กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มของผู้คนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่สมดุล อย่างเช่น การทานอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารรีบ การนอนหลังกินอาหารโดยทันที รวมถึงความเครียดที่สะสมในทุกวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความป่วยตัวให้แก่คนเจ็บไม่น้อย อาทิเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งถ้าเกิดปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกของกินที่เหมาะสมก็อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปัญหาที่มักพบจากผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคนี้คือ "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักที่ถ้ารู้เรื่องแล้วก็ประยุกต์ได้ถูกจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีคุณภาพ
(https://i.imgur.com/CqoNKN2.png)
สนใจอ่านรายละเอียดได้จาก >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58) https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)
อาหารที่เหมาะกับผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนควรจะย้ำไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินข้างล่างคลายตัว อาหารประเภทข้าวต้ม ซุปใส ข้าวซ้อมมือต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว แล้วก็ขิง จัดว่าเป็นของกินที่ปลอดภัยแล้วก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ดี นอกจากนี้ขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ แล้วก็ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารดำเนินการเจริญขึ้น ลดอาการท้องอืดและแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งนับว่าเป็นสมุนไพรที่ชี้แนะเป็นอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกรับประทานอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดปริมาณของกินแม้กระนั้นเพิ่มความถี่สำหรับเพื่อการรับประทาน ได้แก่ แบ่งของกินออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะจำเป็นต้องแบกรับภาระหนักจนกระทั่งเกินไป ควรหลบหลีกอาหารทอด ของกินมันจัด อาหารรสจัด ของกินดอง รวมทั้งช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ รวมทั้งน้ำอัดลม เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารอ่อนเพลีย รวมทั้งนำมาซึ่งการทำให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับไปขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย
(https://i.imgur.com/ij3LyQF.png)
ในช่วงที่มีลักษณะมากมาย คนเจ็บควรจะให้ความเอาใจใส่กับของกินอ่อน อย่างเช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน และผักต้มเป็นต้นว่าฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แล้วก็ลดการสั่งสมแก๊สในกระเพาะได้ดิบได้ดี ถ้าเกิดอยากเพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นองค์ประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยสำหรับการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียบางจำพวกในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่สมควรจะช่วยลดความร้ายแรงของอาการได้อย่างได้ผลภายในช่วงเวลาไม่กี่อาทิตย์
อีกหนึ่งใจความสำคัญที่ผู้ป่วยกรดไหลย้อนพึงระวังคือการกระทำข้างหลังมื้ออาหาร ได้แก่ การนอนราบในทันทีหลังกิน การโน้มตัวลง การบริหารร่างกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณเอว ซึ่งล้วนเป็นต้นเหตุที่เพิ่มแรงดันในช่องท้องแล้วก็เร่งให้มีการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร ถ้าเกิดจะต้องนอนข้างหลังมื้ออาหารควรจะเว้นระยะห่างอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง และก็หนุนหมอนให้ศีรษะสูงบางส่วน เพื่อป้องกันการไหลย้อนของกรดขณะหลับ
(https://i.imgur.com/Cgmx9BW.png)
ในเรื่องที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังจนถึงรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจำเป็นต้องไตร่ตรองการดูแลเพิ่มอีกด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับในการเคลือบกระเพาะอาหารแล้วก็ลดกรด เช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก และก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากแหล่งเชื่อใจได้ แล้วก็หลบหลีกสินค้าที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรอยู่ภายใต้ข้อแนะนำของผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทางการแพทย์แผนไทยเพื่อให้มีความปลอดภัยและก็คุณภาพสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้ว่าจะเป็นภาวะที่ไม่รุนแรงถึงขั้นก่อให้เกิดอันตรายโดยทันที แม้กระนั้นถ้าหากปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือได้โอกาสพัฒนาเป็นเซลล์ไม่ปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือได้ว่าสภาวะเสี่ยงที่ไม่สมควรมองข้าม การใส่ใจเรื่องของกินจึงเป็นด่านแรกของการปกป้องและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีคุณภาพ
โดยเหตุนี้ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนควรจะให้ความเอาใจใส่กับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดแล้วก็รสจัด งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงแล้วก็มีคุณลักษณะสำหรับการลดกรดร่วมด้วย การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องไม่เพียงแค่ช่วยบรรเทาอาการแค่นั้น แต่ว่ายังสามารถช่วย
(https://i.imgur.com/B7YPCGP.png)
ที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)